Тренировка

Начать тренировку

8 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

32 kcal

10-минутная мобильность кора и нижней части спины

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #1

Растяжка колена к груди

Left side

25 sВремяБез оборудования

Растяжка колена к груди

Right side

20 sВремяБез оборудования

Приседание с удерживанием T-образной ротации позвоночника

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Приседание с удерживанием T-образной ротации позвоночника

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку