Тренировка

Начать тренировку

15 мин

Скамья

Отводящие мышцы +

84 kcal

15-минутная силовая поза: Стена Пилатес

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Стена Бабочка Поза Разминка

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку