Тренировка

Начать тренировку

56 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

Продвинутая тренировка всего тела

Разминка

Сила

Растяжка

Разминка

Круги запястьем

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседание

12ПовторыБез оборудования

Отдых

1 m

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

30 s

Приседания со штангой

10Повторы135 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку