Тренировка

Начать тренировку

23 мин

Плиометрика

Квадрицепсы +

168 kcal

20-минутный тренажер для ног с собственным весом

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку