Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Фитбол

Квадрицепсы +

349 kcal

Полная тренировка с мячом для упражнений с собственным весом

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Вращение бедрами

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку