Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Плиометрика

Квадрицепсы +

241 kcal

30 минут тренировки с собственным весом: ноги и пресс

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку