Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Ноги

214 kcal

30-минутный вызов с гантелями для ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку