Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Гантель

Квадрицепсы +

288 kcal

30-минутный HIIT с гантелями и силовая тренировка

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку