Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

227 kcal

30-минутная тренировка с гантелями для всего тела и HIIT

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Охлаждение

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

40 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку