Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Плиометрика

Квадрицепсы +

191 kcal

20-минутный HIIT для ног с собственным весом

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку