Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Без оборудования

Грудь +

126 kcal

20-минутная тренировка для начинающих с избыточным весом

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку