Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Гантель +

Плечи +

116 kcal

20-минутная тренировка на инвалидной коляске

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги руками

Можно делать сидя

30 sВремяБез оборудования

Сидячая растяжка над головой

30 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

Можно делать сидя

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку