Тренировка

Начать тренировку

28 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

192 kcal

30-минутная тренировка для квадрицепсов

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку