Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Плиометрика

Ягодицы +

233 kcal

30-минутная сессия калистеники для ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку