Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

371 kcal

30-минутная тренировка калистеники

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку