Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

213 kcal

30-минутная безопасная тренировка для ног для женщин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку