Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

441 kcal

45 минут верхней части тела и HIIT

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Разминка кардио

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку