Тренировка

Начать тренировку

45 мин

StairMaster +

Квадрицепсы +

330 kcal

45 минут: грудь, трицепс + LISS для мужчин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Кардио

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку