Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

331 kcal

45-минутная тренировка ног и LISS

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Кардио

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку