Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

423 kcal

50 минут нижней части тела и LISS

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Кардио

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку