Тренировка

Начать тренировку

47 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

510 kcal

45-минутная тренировка для всего тела

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Скобка для задней поверхности бедра

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку