Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Без оборудования

Ягодицы +

225 kcal

30-минутная сессия калистеники для ног

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку