Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Тренажер

Квадрицепсы +

181 kcal

30-минутная безопасная тренировка для ног с акцентом на колени

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку