Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Гантель

Верхняя часть тела

137 kcal

20-минутная тренировка для рук

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку