Тренировка

Начать тренировку

15 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

116 kcal

15-минутная тренировка Табата

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Подъемы ног впереди

25 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку