Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

212 kcal

30-минутная безопасная тренировка всего тела для нижней части спины

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку