Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Плечи +

205 kcal

30-минутная тренировка для мужчин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку