Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

276 kcal

20-минутная тренировка для защиты нижней части спины

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Мертвый жук

20 sВремяБез оборудования

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Вращение бедрами

20 sВремяБез оборудования

Птичий пес

30 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку