Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель

Квадрицепсы +

221 kcal

30-минутная тренировка всего тела только с гантелями

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку