Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

208 kcal

30-минутная безопасная тренировка для ног

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку