Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Скамья

Квадрицепсы +

249 kcal

30 минут полного тела у стены пилатес

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Разминка для бедер у стены

20 sВремяБез оборудования

Поза Кобры с согнутым коленом у стены

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку