Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

441 kcal

45 минут ног и HIIT для женщин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Кардио разминка

Разминка

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку