Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

170 kcal

20-минутный калистенический HIIT

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку