Тренировка

Начать тренировку

56 мин

Тренажер +

Ягодицы +

703 kcal

55-минутная тренировка для сильных ягодиц, бережная к коленям

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Бок #5

Остывание

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Скобка для задней поверхности бедра

30 sВремяБез оборудования

Птичий пес

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку