Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Руки и плечи

227 kcal

30 минут плечи и руки

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку