Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Кабель +

Ягодицы +

189 kcal

30-минутная тренировка для ягодиц

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку