Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

154 kcal

20-минутная тренировка Табата

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Боковой открыватель бедра

25 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

25 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку