Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

209 kcal

30-минутная тренировка ног с калистеникой

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку