Тренировка

Начать тренировку

11 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

79 kcal

10-минутная тренировка Табата

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Подъемы ног впереди

10 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

10 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

10 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

10 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку