Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

280 kcal

45-минутная тренировка всего тела по пауэрлифтингу

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку