Тренировка

Начать тренировку

41 мин

Гантель +

Икры +

306 kcal

40-минутная тренировка для женщин: квадрицепсы и икры

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Внешняя ротация бедра к внутренней

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра к внутренней

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Высокие колени

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку