Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Скамья +

Ягодицы +

212 kcal

30 минут для ягодиц для женщин

Разминка

Блок #1

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Подъемы ног впереди

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку