Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

238 kcal

30-минутная тренировка на подтягивание для мужчин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку