Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Грудь +

215 kcal

30-минутная тренировка для мужчин

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Круги запястьем

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку