Тренировка

Начать тренировку

16 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

108 kcal

30-минутная калистеника для всего тела и HIIT

Разминка

Блок #1

Блок #2

Финишер

Остывание

Разминка

Круги коленом

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку