Packning för gymmet: 10 måste-ha i din gymväska
Du vet förmodligen exakt vad och var saker är i ditt gym.
Men du kan inte alltid lita på att gymmet tillhandahåller rätt utrustning för dig.
Nyckeln är att undvika stress i sista minuten. Du vill inte komma till gymmet och inse att du just glömt dina hörlurar.
Att ha en välfylld gymväska kan göra hela skillnaden när det kommer till att nå dina träningsmål.
I den här artikeln kommer vi att ge dig några nödvändigheter som du bör ha i din gymväska:
Det är självklart att du behöver ha bekväma gymkläder som tillåter fri rörelse.
Se till att du har ett set kläder som är specifikt avsedda för gymmet, eftersom du inte vill bära svettiga kläder hela dagen.
Till exempel, att träna i jeans är förmodligen inte rätt idé... och jag har sett några personer göra det.
Sök efter kläder gjorda av andningsbara tyger som bomull eller fukttransporterande material som polyester.
Att ha rätt par skor gör en stor skillnad när det kommer till din träning.
Du vill inte använda löparskor för att göra knäböj till exempel.
Se till att dina gymskor är stödjande och bekväma, med bra grepp för att förhindra halkningar och fall.
Om du är löpare, investera i ett bra par löparskor som är designade för din specifika typ av fotisättning.
Att hålla sig hydrerad är nyckeln när det kommer till träning.
Investera i en återanvändbar vattenflaska så att du kan ta en klunk vatten under hela din träning.
Överväg att konsumera elektrolyter och BCAA om du gör långa träningspass (90 minuter eller mer).
Här är ett träningsprogram du bör prova:
Att lyssna på musik kan hjälpa dig att hålla dig motiverad under din träning.
Sök efter hörlurar som är svettresistenta och har bra ljudkvalitet.
En stark spellista kommer att hjälpa dig att få de extra 2 repetitionerna som kommer att få dig att växa.
Ingen vill ligga på en bänk full av svett.
En handduk är ett absolut måste i din gymväska.
Men för vissa gym är det valfritt, men vänligen se till att städa efter dig.
Att hålla koll på dina träningspass är viktigt om du vill se framsteg.
Använd vår träningslogg-app för att registrera de övningar du gör, vikten du lyfter och repetitionerna du utför.
En träningslogg-app kan hjälpa dig att identifiera områden där du behöver förbättra och följa din utveckling över tid.
Att ha ett snack med dig kan vara hjälpsamt om du känner dig hungrig innan eller efter din träning.
Sök efter snacks som är rika på protein och måttliga i glukos, som en proteinbar / shake och frukter.
Efter en svettig träning är det viktigt att duscha och fräscha upp sig innan du går tillbaka ut i världen.
Ha en rese-deodorant i din gymväska så att du kan hålla dig fräsch hela dagen.
Motståndsband är ett bra tillskott till vilken träningsrutin som helst.
De är lätta och lätta att packa, så du kan ta med dem till gymmet.
Använd dem för att lägga till motstånd i dina övningar och pressa dina muskler till utmattning.
Till sist, överväg att lägga till några återhämtningverktyg i din gymväska.
SMR (Self-Myofascial Release) hjälper till att lindra muskelvärk.
Massagebollar, foam rollers och stretchband kan alla hjälpa dig att återhämta dig snabbare och förhindra skador.
Använd en foam roller för att göra musklerna mer avslappnade efter din träning och minska ömhet.
Sammanfattningsvis kan en välfylld gymväska göra hela skillnaden när det kommer till att nå dina träningsmål.
Se till att du har bekväma gymkläder, stödjande skor, en handduk, vattenflaska, hörlurar, träningslogg, snacks, deodorant, motståndsband och återhämtningverktyg med dig.
Med dessa nödvändigheter i din gymväska är du redo att ta dig an vilken träning som helst som kommer i din väg.
