Träning

Börja träna

35 min

Skivstång +

Quadriceps +

Nybörjare Hela Kroppen

Detta träningspass är en del av denna plan:

Nybörjarens Styrketräningsplan för Gym

8 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka

Stretching

Uppvärmning

Handledscirkel

30 sTidIngen utrustning

Armcirkel

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Knäböj

12RepsIngen utrustning

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning