Träning

Börja träna

42 min

Skivstång +

Ben

595 kcal

Stark Rumpa

Detta träningspass är en del av denna plan:

Kvinnors 5-dagars gymplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Höftlyft och Marklyft

Glute Kickback

Drag genom

Nedvarvning

Uppvärmning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Right side

30 sTidIngen utrustning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Left side

30 sTidIngen utrustning

Glute Kickback

Right side

30 sTidIngen utrustning

Glute Kickback

Left side

30 sTidIngen utrustning

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Reps10 lbs

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Reps10 lbs

Vila

2 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning