Träning

Börja träna

45 min

Bänk +

Överkropp

503 kcal

Tryck Hypertrofi

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars muskelbyggar träningsplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Bröst

Axlar

Triceps

Stretching

Uppvärmning

Armcirkel

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Motståndsband Drag Isär

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Bänkpress med skivstång

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Bänkpress med skivstång

6Reps95 lbs

Vila

2 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning