Träning

Börja träna

44 min

Maskin +

Quadriceps +

467 kcal

Ben som brinner

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars muskelbyggar träningsplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka

Stretching

Uppvärmning

Fotledscirkel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Knäböj

12RepsIngen utrustning

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

10Reps45 lbs

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

10Reps90 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning